適合零基礎(chǔ)女生跳的舞 一個(gè)女生自學(xué)什么舞蹈簡(jiǎn)單

(資料圖)

女孩子學(xué)習(xí)舞蹈可以提升氣質(zhì)，從小學(xué)習(xí)舞蹈的女生多數(shù)身材體型優(yōu)美，氣質(zhì)極佳。下文小編給大家整理了適合零基礎(chǔ)女生簡(jiǎn)單易學(xué)的舞蹈，供參考！

零基礎(chǔ)女生適合跳什么舞

1、如果你想學(xué)習(xí)舞蹈的話，自己的基礎(chǔ)又是十分的薄弱的話，建議就是自己要先鍛煉一段時(shí)間在進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2、鍛煉的時(shí)候，我們應(yīng)該鍛煉一些什么呢，就是自己身體的柔韌性以及身體的協(xié)調(diào)性都是需要鍛煉的。

3、我們應(yīng)該怎么樣去鍛煉呢，首先就來提一提柔韌性的鍛煉吧，我們練習(xí)柔韌性的時(shí)候，就是要壓腿，劈腿，橫縱劈叉。

4、一個(gè)零基礎(chǔ)的人想要練習(xí)這些的話，就是需要很大的動(dòng)力去練習(xí)的，我們可以選擇的就是自己來每天練習(xí)柔韌大概一到二個(gè)小時(shí)。

5、在練習(xí)好橫縱劈叉之后，我們還有就是正反下腰的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是比較難度大的，至少需要幾個(gè)月的時(shí)間來練習(xí)。

6、舞蹈的基本功是很難的，練的話也不是一天二天的就能練好，最好就是練習(xí)句一點(diǎn)，自己要跟著音樂的節(jié)奏練習(xí)。

零基礎(chǔ)女生舞蹈種類推薦：

1、街舞：

街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，它很好地彌補(bǔ)了其它健身項(xiàng)目的局限，使鍛煉更全面，同時(shí)由于它的動(dòng)作多出現(xiàn)在音樂的弱拍上，使動(dòng)作的韻律更富于變化，強(qiáng)度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。

2、芭蕾舞：

芭蕾舞多有Partner Dance，學(xué)員多有機(jī)會(huì)嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)氣氛，可使性格開朗。

3、民族舞：

民族民間舞是一個(gè)多層次的概念和可伸縮的界面，它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個(gè)民族的標(biāo)志物，是一個(gè)國家的靈魂。它需要藝術(shù)家進(jìn)行高度的再創(chuàng)造，從民間來最后又回到民間去。

適合一個(gè)女生自學(xué)的舞

一：f(x)《Red Light》

二：SNH48《嗚吒(UZA) 》

三：《give me you》

四：《Mamma Mia》

自學(xué)舞蹈需要練習(xí)哪些基本功：

1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。

2、柔韌性：就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

3、控制力與穩(wěn)定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。

4、協(xié)調(diào)性與靈活性：協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。