杭州哪里有專業(yè)的擊劍培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

杭州擊劍培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦萬(wàn)國(guó)體育!擊劍不僅僅是一種身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，更是一門技術(shù)活。在擊劍培訓(xùn)班中，教練會(huì)教授選手不同的擊劍攻擊、防御以及反擊技術(shù)，以及如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)在比賽中取得優(yōu)勢(shì)。通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練，選手能夠提高自己的技術(shù)水平，不斷取得進(jìn)步和突破。

杭州萬(wàn)國(guó)體育成人擊劍精品課程

招生對(duì)象：對(duì)擊劍感興趣的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

適用年齡：18歲及以上

課程簡(jiǎn)介

學(xué)習(xí)擊劍前，你知道你的潛力有哪些嗎?也許是你的腿部力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象，也許是你對(duì)實(shí)戰(zhàn)技巧無(wú)師自通…這些隱藏在你身體里的潛力，在學(xué)擊劍前，也許你并不知道你擁有它們!萬(wàn)國(guó)體育國(guó)際擊劍中心是專業(yè)的擊劍培訓(xùn)基地，擁有專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)和優(yōu)越的現(xiàn)代感擊劍館，體能測(cè)試，技術(shù)教學(xué)、實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)有機(jī)結(jié)合，一對(duì)一手把手教學(xué)，致力于培養(yǎng)的擊劍學(xué)員!

課程內(nèi)容分為三部分：

1.體能訓(xùn)練: 分為基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能，主要是訓(xùn)練會(huì)員的基礎(chǔ)力量、協(xié)調(diào)性、靈活性，還有專項(xiàng)所需要的小肌肉力量。

2.技術(shù)訓(xùn)練: 主要是訓(xùn)練基本的擊劍技術(shù)動(dòng)作，并通過(guò)一些教練指導(dǎo)、雙人練習(xí)等手段加以熟練。

3. 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：包括條件實(shí)戰(zhàn)和計(jì)分實(shí)戰(zhàn)，條件實(shí)戰(zhàn)是通過(guò)設(shè)定不同的條件，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練會(huì)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用技術(shù)的能力: 計(jì)分實(shí)戰(zhàn)是訓(xùn)練會(huì)員對(duì)比賽的比分感覺(jué)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的分配運(yùn)用。

給擊劍初學(xué)者的幾點(diǎn)建議

不要過(guò)度擔(dān)心會(huì)受傷

沒(méi)學(xué)過(guò)擊劍的人總會(huì)認(rèn)為玩擊劍會(huì)遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時(shí)候會(huì)有很大的心理障礙。事實(shí)上，確保安全始終是擊劍的較好要?jiǎng)?wù)，在一開(kāi)始的擊劍學(xué)習(xí)當(dāng)中，你需要仔細(xì)聽(tīng)取教練關(guān)于擊劍安全指南的意見(jiàn)，知道如何佩戴和使用擊劍的防護(hù)設(shè)備，選擇適合自己的防護(hù)用品。同時(shí)，你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運(yùn)動(dòng)中遇到的常見(jiàn)傷害相同。擊劍運(yùn)動(dòng)是兒童和成人體育運(yùn)動(dòng)中較為安全的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

習(xí)慣被“擊中”

這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而不是決斗。如果你堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)足夠長(zhǎng)的時(shí)間，你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護(hù)裝備，這會(huì)讓你感覺(jué)不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼，你就會(huì)越快開(kāi)始享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)放松伸展訓(xùn)練

在學(xué)習(xí)擊劍的一些新步伐和姿勢(shì)的時(shí)候，新動(dòng)作會(huì)調(diào)動(dòng)你某一處肌肉的發(fā)力，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙侥阆乱淮蔚挠?xùn)練。因此，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一定要記得每次訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇找你的教練指導(dǎo)你做一些伸展運(yùn)動(dòng)。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。

從基礎(chǔ)入手，夯實(shí)基礎(chǔ)

上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人，但是當(dāng)你是擊劍初學(xué)者時(shí)，如果這樣做，你將陷入困境，在日后的進(jìn)階中出現(xiàn)基礎(chǔ)問(wèn)題。事實(shí)上，無(wú)論是姿勢(shì)還是站姿、步法，這些擊劍的基礎(chǔ)知識(shí)都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點(diǎn)會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。因此，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)保持簡(jiǎn)單是較重要的，聽(tīng)取教練的意見(jiàn)，一步步加強(qiáng)基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

剛起步不要在家練習(xí)

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其實(shí)不建議大家在家練習(xí)擊劍。因?yàn)楫?dāng)你在家時(shí)，沒(méi)有教練可以觀看并確保你正確地進(jìn)行練習(xí)。所以，如果你在周六做一百次這樣的弓步，然后周一再回來(lái)練習(xí)擊劍，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你做得不太對(duì)!現(xiàn)在你必須重新學(xué)習(xí)它，這比較好次正確學(xué)習(xí)要困難得多。當(dāng)你對(duì)擊劍有了足夠的了解后，可以在家練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者的在家訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，可以選擇提高自己的體能。